① イスに座ってかかとをそろえ
ます
高すぎず、低すぎず、ヒザがだい
たい９０度くらいに曲がるイスの
高さが良いです。
② ヒザの頭に指を当てて左右
のでっぱりを比べます。
お皿ではなく大腿骨の先に指を
あててください
③ 短くなっている方の足を長い
方の足へのせ、足を組みます。
ヒザ」に手を添えて下のヒザを
左右に１０回揺らします。
背筋を伸ばすと、より一層の効果が
得られます
④ ①のようにかかとを揃えヒザ
の高さを比べます。揃ってい
ればこれでおしまい。
まだ、左右の高さが揃っていない時は繰り返し行って下さい。揃いにくい人は３０分以上あけて１日３～５回行うと揃いやすくなります。
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